杨大爷一直坚持吃素，听说吃素的话，身体不会经常得病，杨大爷年纪也大了，不想受到病魔的折磨，就一直在坚持吃素，但是当杨大爷去医院体检的时候，医生却告诉他血糖很高，杨大爷说自己不爱吃糖，也好多年都没有吃肉了。

跟医生谈话的时候了解到，杨大爷平时没事的话会嚼点花生吃，因为觉得是坚果，多吃对身体总没有坏处。医生听了之后就觉得花生就是造成杨大爷高血糖的罪魁祸首。

虽然花生里面含有非常多的营养物质，但是血糖高的人吃了的话会导致自己的血糖升高。花生里面的脂肪含量是非常大的，不是说一点都不能吃，一定要少吃，食用过量的花生会导致血糖急速升高。

除了花生之外，这3种物，尽量能少食

第一种、土豆

土豆内有非常丰富的淀粉，在进入身体之后，主要分解成碳水化合物，他虽然是机能热量的主要来源，但是是有可能直接转化成糖，一旦摄入过量，血糖也会升高，所以必须控制摄入量。

第二种、榴莲

在榴莲里面的含糖量是比较高的，基本上三分之二的成分都是糖，而且升糖指数是在42，比一般的水果要高很多，会导致体内的能量摄入较多，这样会快速的升高血糖，不建议血糖高的人吃。

第三种、红心火龙果

红心火龙果属于良性水果，吃了虽然不会上火，但对于血糖高的人来说是尽量不要吃的。虽然果肉不含果糖和蔗糖，但是里面含有葡萄糖，葡萄糖是含糖量很高的水果，但是火龙果里面葡萄糖不甜，就有人以为是低糖水果，其实是很高的。

想要早点预防高血糖，小心身体这3种变化，或是高血糖”找“上你了

变化一、口渴、多尿

高血糖会引起体内糖代谢紊乱，会影响身体内证上渗透水平，会导致渗透压高于平常人，所以血糖高的人会感觉到口渴多喝水。小便次数也会比平常多了许多，因为血液中有葡萄糖，会有利尿的表现。

变化二、吃得多、体重减少

血糖高的人体重不会上升，虽然会吃得比平常人多，但是体重一直吃不上来，就是因为身体对葡萄糖的利用出了障碍，能量吸收出了问题，所以当出现平时吃了很多，但是体重却不见上升互相矛盾的时候，你要注意了。

坚持这2件事，体质会增加，或能稳定血糖

第一件事、补充营养物质

如果血糖已经升高的话，可以尝试用普贝双舒来帮助稳定血糖。

普贝双舒主要是由天贝粉、葛根、人参、蛹虫草等多种营养物质提炼出来的。

普贝双舒里面的天贝粉里面含有非常丰富的营养物质，就比如说里面有维生素 D、 泛酸、叶酸等，而且里面还含有素食者最缺乏的维生素B12，可以能帮助人体补充身体必须的维生素。

普贝双舒里面的蛹虫草富含的虫草能够被人们认为是非常好而且能够补充免疫力的药材，还有抑菌、抗病毒等生物活性，调节免疫力、抗肿瘤、抗衰老的作用。

血糖高的人可以每天坚持吃2粒，或能稳定血糖。

第二件事、运动

运动能够有效地提高自身身体体质，血糖高的人运动的时候最好是在吃完饭后一小时，可以选择一些有氧运动，就比如散步，瑜伽，慢跑等低强度的训练，每次坚持30分钟，运动还可以增加患者的代谢，可以消耗热量。

结语：不仅要运动，还要注意自己的饮食习惯，最好饮食均衡。积极调整自己的作息和自己的日常生活习惯，或能够比较好的稳定血糖。